La salute cardiovascolare è estremamente preziosa e per mantenerla è necessario avere consapevolezza dei propri livelli di colesterolo, distinguerne le tipologie e comprendere i rischi associati, ma soprattutto sapere come agire quando la percentuale di colesterolo LDL, il cosiddetto colesterolo ‘cattivo’, nel sangue è troppo elevata.
La prima regola per abbassare il colesterolo e mantenere il cuore in salute è adottare un corretto stile di vita, ovvero una serie di buone abitudini quotidiane che ci aiutino a stare bene il più a lungo possibile.
I principi alla base di uno stile di vita salutare, dalla corretta alimentazione all’attività fisica moderata ma costante, sono semplici e possono essere messi in pratica davvero senza sforzo. Basta infatti solo un po' di costanza per migliorare la propria routine quotidiana con innegabili vantaggi per il benessere psico-fisico, oltre che per la salute del cuore!
ABBASSARE IL COLESTEROLO CON DIETA, ATTIVITÀ FISICA E CORRETTI STILI DI VITA
Adottare uno stile di vita sano, seguire cioè un’alimentazione corretta, praticare un’attività fisica con regolarità, tenere sotto controllo il peso, smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, aiuta a ridurre i livelli del colesterolo.
Dobbiamo, però, sfatare un mito: pensare che per migliorare i livelli di colesterolo basti tenere sotto controllo la propria alimentazione imponendosi anche delle severe proibizioni non è del tutto vero.
In realtà i corretti stili di vita alimentari che fanno davvero bene al nostro cuore devono prevedere un’alimentazione varia ed equilibrata.
È importante infatti impostare un regime alimentare quotidiano che assicuri un corretto apporto di grassi, proteine, carboidrati abolendo – o limitando al massimo – bevande zuccherate e alcolici. Mangiare sano e senza privarsi di nulla, è un’opportunità per fare del bene al proprio cuore e a sé stessi.
Insieme alla corretta alimentazione, non vanno trascurate l’attività fisica regolare e il relax, altri elementi che caratterizzano una vita sana.
Talvolta, per prendersi cura della propria salute cardiovascolare, sono necessarie anche delle specifiche terapie e la loro corretta assunzione gioca un ruolo determinante. Insieme, tutti questi aspetti creano il contesto adeguato a mantenere il cuore in salute.
IL GIOCO DI SQUADRA PER IL CONTROLLO DEL COLESTEROLO CATTIVO
Ricorda che nella partita contro gli alti livelli di colesterolo LDL, sei tu il capitano della squadra, ma al tuo fianco giocano il tuo medico, la tua famiglia e i tuoi amici!
Segui le indicazioni del tuo medico e mantieni un costante dialogo con lui, cucina o scopri nuove ricette con la tua famiglia, cerca un amico con cui passeggiare o allenarti in modo costante, scambia idee ed esplora nuove attività in compagnia.
In questo modo potrai prenderti cura di te stesso e, allo stesso tempo, fare qualcosa per il benessere anche dei tuoi cari.
Tu giochi un ruolo centrale in tutto questo, prendi il controllo del colesterolo LDL e abbassa i suoi valori!